به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با اینکه پیر شدن یک روند کاملا طبیعی است و انسان را از آن گریزی نیست، اما باید بدانید که با رعایت برخی مسایل و انجام بعضی کار‌ها می‌توانید این پروسه را به تاخیر انداخته و برای مدت طولانی‌تری از طروات و صافی پوست خود لذت ببرید.
برخی از چروک‌ها در نتیجه اثرات محیطی روی صورت پدیدار می‌شوند. از جمله می‌توان به قرار داشتن در معرض دود سیگار یا نور آفتاب اشاره کرد. بنابراین، با دوری کردن از این شرایط می‌توانید از روند پیری بر چهره خود پیشگیری کنید.
در همین راستا، در ادامه این مطلب، ۷ عامل اصلی پیر و چروک شدن پوست را به شما معرفی کرده‌ایم.
استرس
استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب‌های فراوانی وارد می‌کند. هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن جسم و روح را به طور همزمان تخریب می‌کند. بر اساس تحقیقاتی که چند سال پیش در آمریکا صورت گرفت، مشخص گشت اشخاصی که کورتیزول بالایی دارند، پیرتر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند.
افزایش ناگهانی قندخون در اثر ترشح زیاد کورتزول یا آدرنالین در خون همچنین بر مولکول‌های کلاژن نیز تاثیر می‌گذارد. کلاژن پروتئینی است که موجب زیبایی و سلامت پوست می‌شود. افزایش کورتیزول در بدن باعث کاهش ترشح اسید‌هایی می‌شود که در شفافیت و صاف بودن پوست نقش اساسی دارند. با کاهش این مولکول ها، چین و چروک پوست افزایش می‌یابد.
استرس باعث می‌شود تا انسان دایم اخم کند و به مرور جای این اخم‌ها و چروک‌ها روی پیشانی و اطراف چشم‌ها می‌ماند. از جمله روش‌های کاهش استرس، یوگا، مدیتیشن و تمرینات ورزشی و ماساژ هستند. تمرین کنید که آرام باشید و هر مساله‌ای شما را آشفته و برانگیخته نکند. این باعث می‌شود جوان‌تر بمانید و پوست صاف و شفافی هم داشته باشید.
شاد بودن و همیشه خندیدن از ایجاد چروک در پوست جلوگیری می‌کند. بعلاوه، افرادی که همیشه لبخند به لب دارند جوان‌تر از سن خود دیده می‌شوند.
دود سیگار
ساده‌ترین آسیبی که دود سیگار به پوست می‌رساند، پیر و چروک کردن است. فرقی ندارد که خودتان سیگاری هستید، یا در کنار افراد سیگاری زندگی می‌کنید، باید بدانید دود سیگار به شدت به پوست شما آسیب خواهد رساند. این دود – فارغ از دست‌اول یا دست‌دوم بودن – موجب خشک شدن پوست می‌شود و ویتامین C. بدن را نیز از بین می‌برد. ویتامین C. از جمله ویتامین‌های ضروری و کلیدی برای حفظ رطوبت پوست بشمار می‌رود.
تحقیقات بسیاری ثابت کرده‌اند سیگار حاوی موادی است که باعث از بین رفتن کلاژن پوست و پیری آن می‌شود.
اشعه‌های مضر خورشید
افرادی که بدون ضدآفتاب به مدت طولانی زیر نور آفتاب حضور دارند، خیلی بیشتر لک می‌آورند و پوستشان سریع چروک می‌شود، زیرا تابش‌های مضر آفتاب نیز باعث می‌شود تا پوست سریع‌تر از حالت نرمال، پیر شود.
همچنین، قرار داشتن طولانی‌مدت در معرض تابش‌های خورشید احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. البته با استفاده از ضدآفتاب می‌توانید ا. حد زیادی از این مشکل پیشگیری کنید. یادتان باشد که ضدآفتاب محدود به تابستان نیست و باید در همه روز‌های سال از آن استفاده کنید. این لوسیون ها، پوست را در برابر اشعه‌های نامریی آفتاب محافظت می‌کنند.
سعی کنید ضدآفتابی با حداقل SPF ۳۰ انتخاب کنید. برای روز‌هایی که آفتاب تیزتر و اشعه هایش بیشتر است، از SPFهای بالاتر استفاده کنید.
ورزش نکردن
زیاد نشستن نه تنها موجب مشکلات وزنی و کمردرد می‌شود، بلکه به پوست نیز آسیب می‌رسد. هر چه فعالیت و ورزش فرد کم باشد، پوستش زودتر و بیشتر پیر و چروک می‌شود. ورزش کمک می‌کند تا خون جریان بیشتری داشته باشد و این به سلامت و شادابی پوست و بدن کمک می‌کند. با بالا رفتن سن، حتما میزان فعالیت‌های ورزشی خود را افزایش دهید.
البته باید بدانید که فعالیت شدید قلب در نتیجه ورزش‌های سخت به آن اندازه که تصور می‌کنید برای پوست مفید نیست. در عوض، ورزش‌های بدنسازی روزانه باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌ها شده و از شل شدن پوست پیشگیری می‌کند.
ورزش‌هایی همانند یوگا نیز، چون با استرس مبارزه می‌کنند، باعث می‌شوند تا صورت جوان‌تر دیده شود.
هوای سرد و خشک
باد‌های سرد و دمای پایین هوا موجب می‌شود تا پوست خشک شود و خیلی سریع پیر و چروک شود. افرادی که در مناطق سردسیر زندگی می‌کنند، باید دایم پوست خود را مرطوب کنند. رطوبت به جوانی پوست کمک می‌کند. از مرطوب کننده‌های مناسب پوست استفاده کنید تا اثرات ناشی از سرما را نیز به طور همزمان درمان کند.
همچنین لازم است که آب زیادی در طول روز بنوشید. هر روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستی مرطوب و انعطاف پذیر داشته باشید. آب همچنین باعث دفع سموم مضر از بدن می‌شود که باز برای پوست مفید است.
از مرطوب کننده‌ها حاوی پپتید استفاده کنید. پپتید زنجیره‌ای از اسید‌های آمینه است که نه تنها باعث آب رسانی به پوست می‌شوند، بلکه کلاژن نیز می‌سازد. بنابراین، دفعه بعدی هنگام خرید مرطوب کننده به محتویات آن توجه کنید. بلافاصله پس از شست و شوی صورت، مرطوب کننده بزنید تا پوست رطوبت خود را حفظ کند.
نوشیدن الکل
الکل موجب بزرگ شدن رگ‌های کوچک و افزایش جریان خون در سطح پوست می‌شود. این مساله در بلندمدت آسیب‌های دایمی در پوست ایجاد می‌کند و موجب پیری و چروک می‌شود. الکل باعث از بین رفتن کلاژن، انعطاف، پف و رطوبت پوست می‌شود.
کمبود خواب
وقتی درست و کامل استراحت نمی‌کنید، بدن کورتیزول اضافه تولید می‌کند؛ هورمونی که سلول‌های پوستی را می‌شکند. وقتی کامل می‌خوابید، بدن هورمون رشد انسانی (HGH) تولید می‌کند که پوست شما را ضخیم و سالم نگه می‌دارد.
نه تنها میزان خواب، بلکه کیفیت خواب شما نیز اهمیت دارد. اگر به پهلو یا دمر بخوابید ممکن است خطوطی روی صورت شما به وجود بیاید که پس از مدتی از بین نمی‌روند. بنابراین، هر شب به یک سمت نخوابید، بلکه سعی کنید روی کمر بخوابید.
کمبود خواب همچنین باعث می‌شود تا حس خستگی داشته باشید و نخستین عضوی که این مشکل را نشان می‌دهد، صورت است. کم خوابی موجب ایجاد حلقه‌های تیره و کیسه‌هایی در زیر چشم می‌شود. پوست نیز تیره و افتاده می‌شود. خوب است بدانید کم خوابی موجب کم شدن حافظه و افزایش نشانه‌های افسردگی نیز می‌شود. به طور متوسط، بزرگسالان باید بین ۸ تا ۹ ساعت در شبانه روز بخوابد. میزان مصرف کافئین خود را در طول روز کاهش دهید. به خصوص دو ساعت پیش از خواب به هیچ عنوان کافئین مصرف نکنید. با ۷ مقصر اصلی پیر و چروک شدن پوست آشنا شوید
در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که داشتن رژیم درست و سالم یکی از اصول داشتن پوستی سالم است. مواد اولیه طبیعی در غذا‌های روزانه به تغییر و بیشتر شدن کلاژن کمک می‌کند در حالیکه غذا‌های مملو از شکر به کلاژن آسیب می‌رسانند.
آنتی اکسیدان‌ها سرشار از ویتامین‌های A، C. و E. و عناصری همچون کاروتین هستند که ترکیب آن‌ها با هم برای پوست بسیار عالی و مغذی است. چای سبز و سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و عناصری در خود دارند که از شکسته شدن کلاژن‌های پوست جلوگیری می‌کند. میوه و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند با آسیب‌های پوست مبارزه می‌کنند. سعی کنید در طول روز میوه و سبزیجات زیاد به ویژه سبزیجات سبز و برگ‌دار و توت‌های قرمز مصرف کنید.
برخی از چروک‌ها در نتیجه اثرات محیطی روی صورت پدیدار می‌شوند. از جمله می‌توان به قرار داشتن در معرض دود سیگار یا نور آفتاب اشاره کرد. بنابراین، با دوری کردن از این شرایط می‌توانید از روند پیری بر چهره خود پیشگیری کنید.
در همین راستا، در ادامه این مطلب، ۷ عامل اصلی پیر و چروک شدن پوست را به شما معرفی کرده‌ایم.
استرس
استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب‌های فراوانی وارد می‌کند. هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن جسم و روح را به طور همزمان تخریب می‌کند. بر اساس تحقیقاتی که چند سال پیش در آمریکا صورت گرفت، مشخص گشت اشخاصی که کورتیزول بالایی دارند، پیرتر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند.
افزایش ناگهانی قندخون در اثر ترشح زیاد کورتزول یا آدرنالین در خون همچنین بر مولکول‌های کلاژن نیز تاثیر می‌گذارد. کلاژن پروتئینی است که موجب زیبایی و سلامت پوست می‌شود. افزایش کورتیزول در بدن باعث کاهش ترشح اسید‌هایی می‌شود که در شفافیت و صاف بودن پوست نقش اساسی دارند. با کاهش این مولکول ها، چین و چروک پوست افزایش می‌یابد.
استرس باعث می‌شود تا انسان دایم اخم کند و به مرور جای این اخم‌ها و چروک‌ها روی پیشانی و اطراف چشم‌ها می‌ماند. از جمله روش‌های کاهش استرس، یوگا، مدیتیشن و تمرینات ورزشی و ماساژ هستند. تمرین کنید که آرام باشید و هر مساله‌ای شما را آشفته و برانگیخته نکند. این باعث می‌شود جوان‌تر بمانید و پوست صاف و شفافی هم داشته باشید.
شاد بودن و همیشه خندیدن از ایجاد چروک در پوست جلوگیری می‌کند. بعلاوه، افرادی که همیشه لبخند به لب دارند جوان‌تر از سن خود دیده می‌شوند.
دود سیگار
ساده‌ترین آسیبی که دود سیگار به پوست می‌رساند، پیر و چروک کردن است. فرقی ندارد که خودتان سیگاری هستید، یا در کنار افراد سیگاری زندگی می‌کنید، باید بدانید دود سیگار به شدت به پوست شما آسیب خواهد رساند. این دود – فارغ از دست‌اول یا دست‌دوم بودن – موجب خشک شدن پوست می‌شود و ویتامین C. بدن را نیز از بین می‌برد. ویتامین C. از جمله ویتامین‌های ضروری و کلیدی برای حفظ رطوبت پوست بشمار می‌رود.
تحقیقات بسیاری ثابت کرده‌اند سیگار حاوی موادی است که باعث از بین رفتن کلاژن پوست و پیری آن می‌شود.
اشعه‌های مضر خورشید
افرادی که بدون ضدآفتاب به مدت طولانی زیر نور آفتاب حضور دارند، خیلی بیشتر لک می‌آورند و پوستشان سریع چروک می‌شود، زیرا تابش‌های مضر آفتاب نیز باعث می‌شود تا پوست سریع‌تر از حالت نرمال، پیر شود.
همچنین، قرار داشتن طولانی‌مدت در معرض تابش‌های خورشید احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. البته با استفاده از ضدآفتاب می‌توانید ا. حد زیادی از این مشکل پیشگیری کنید. یادتان باشد که ضدآفتاب محدود به تابستان نیست و باید در همه روز‌های سال از آن استفاده کنید. این لوسیون ها، پوست را در برابر اشعه‌های نامریی آفتاب محافظت می‌کنند.
سعی کنید ضدآفتابی با حداقل SPF ۳۰ انتخاب کنید. برای روز‌هایی که آفتاب تیزتر و اشعه هایش بیشتر است، از SPFهای بالاتر استفاده کنید.
ورزش نکردن
زیاد نشستن نه تنها موجب مشکلات وزنی و کمردرد می‌شود، بلکه به پوست نیز آسیب می‌رسد. هر چه فعالیت و ورزش فرد کم باشد، پوستش زودتر و بیشتر پیر و چروک می‌شود. ورزش کمک می‌کند تا خون جریان بیشتری داشته باشد و این به سلامت و شادابی پوست و بدن کمک می‌کند. با بالا رفتن سن، حتما میزان فعالیت‌های ورزشی خود را افزایش دهید.
البته باید بدانید که فعالیت شدید قلب در نتیجه ورزش‌های سخت به آن اندازه که تصور می‌کنید برای پوست مفید نیست. در عوض، ورزش‌های بدنسازی روزانه باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌ها شده و از شل شدن پوست پیشگیری می‌کند.
ورزش‌هایی همانند یوگا نیز، چون با استرس مبارزه می‌کنند، باعث می‌شوند تا صورت جوان‌تر دیده شود.
هوای سرد و خشک
باد‌های سرد و دمای پایین هوا موجب می‌شود تا پوست خشک شود و خیلی سریع پیر و چروک شود. افرادی که در مناطق سردسیر زندگی می‌کنند، باید دایم پوست خود را مرطوب کنند. رطوبت به جوانی پوست کمک می‌کند. از مرطوب کننده‌های مناسب پوست استفاده کنید تا اثرات ناشی از سرما را نیز به طور همزمان درمان کند.
همچنین لازم است که آب زیادی در طول روز بنوشید. هر روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستی مرطوب و انعطاف پذیر داشته باشید. آب همچنین باعث دفع سموم مضر از بدن می‌شود که باز برای پوست مفید است.
از مرطوب کننده‌ها حاوی پپتید استفاده کنید. پپتید زنجیره‌ای از اسید‌های آمینه است که نه تنها باعث آب رسانی به پوست می‌شوند، بلکه کلاژن نیز می‌سازد. بنابراین، دفعه بعدی هنگام خرید مرطوب کننده به محتویات آن توجه کنید. بلافاصله پس از شست و شوی صورت، مرطوب کننده بزنید تا پوست رطوبت خود را حفظ کند.
نوشیدن الکل
الکل موجب بزرگ شدن رگ‌های کوچک و افزایش جریان خون در سطح پوست می‌شود. این مساله در بلندمدت آسیب‌های دایمی در پوست ایجاد می‌کند و موجب پیری و چروک می‌شود. الکل باعث از بین رفتن کلاژن، انعطاف، پف و رطوبت پوست می‌شود.
کمبود خواب
وقتی درست و کامل استراحت نمی‌کنید، بدن کورتیزول اضافه تولید می‌کند؛ هورمونی که سلول‌های پوستی را می‌شکند. وقتی کامل می‌خوابید، بدن هورمون رشد انسانی (HGH) تولید می‌کند که پوست شما را ضخیم و سالم نگه می‌دارد.
نه تنها میزان خواب، بلکه کیفیت خواب شما نیز اهمیت دارد. اگر به پهلو یا دمر بخوابید ممکن است خطوطی روی صورت شما به وجود بیاید که پس از مدتی از بین نمی‌روند. بنابراین، هر شب به یک سمت نخوابید، بلکه سعی کنید روی کمر بخوابید.
کمبود خواب همچنین باعث می‌شود تا حس خستگی داشته باشید و نخستین عضوی که این مشکل را نشان می‌دهد، صورت است. کم خوابی موجب ایجاد حلقه‌های تیره و کیسه‌هایی در زیر چشم می‌شود. پوست نیز تیره و افتاده می‌شود. خوب است بدانید کم خوابی موجب کم شدن حافظه و افزایش نشانه‌های افسردگی نیز می‌شود. به طور متوسط، بزرگسالان باید بین ۸ تا ۹ ساعت در شبانه روز بخوابد. میزان مصرف کافئین خود را در طول روز کاهش دهید. به خصوص دو ساعت پیش از خواب به هیچ عنوان کافئین مصرف نکنید. با ۷ مقصر اصلی پیر و چروک شدن پوست آشنا شوید
در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که داشتن رژیم درست و سالم یکی از اصول داشتن پوستی سالم است. مواد اولیه طبیعی در غذا‌های روزانه به تغییر و بیشتر شدن کلاژن کمک می‌کند در حالیکه غذا‌های مملو از شکر به کلاژن آسیب می‌رسانند.
آنتی اکسیدان‌ها سرشار از ویتامین‌های A، C. و E. و عناصری همچون کاروتین هستند که ترکیب آن‌ها با هم برای پوست بسیار عالی و مغذی است. چای سبز و سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و عناصری در خود دارند که از شکسته شدن کلاژن‌های پوست جلوگیری می‌کند. میوه و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند با آسیب‌های پوست مبارزه می‌کنند. سعی کنید در طول روز میوه و سبزیجات زیاد به ویژه سبزیجات سبز و برگ‌دار و توت‌های قرمز مصرف کنید.
ارسال نظرات