اصول صحیح پیادهروی در اربعین؛ از حفظ حالت بدن تا استراحتهای کوتاه
معاون آموزش جمعیت هلالاحمر با اشاره موسم اربعین و پیاده روی زائران برای این سفر معنوی، بر رعایت اصول صحیح پیادهروی، استراحتهای منظم، پرهیز از حمل بار سنگین و همراهی با کاروان تأکید کرد.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو؛ نواب شمسپور با اشاره به فرارسیدن ایام اربعین و شور و اشتیاق عاشقان اباعبدالله الحسین (ع)، اظهار کرد: این روزها عاشقان و شیفتگان حضرت سیدالشهدا خود را به پیادهروی اربعین آماده میرسانند. در این میان، رعایت نکات ساده اما حیاتی در حین پیادهروی، میتواند از بروز خستگیهای مفرط و آسیبهای جسمانی جلوگیری کند و زائر را به سفری سالم و با کیفیت برساند.
شمس پور گفت: یکی از مهمترین نکاتی که زائران باید در هنگام پیادهروی به آن توجه کنند، حفظ حالت صحیح بدن است. پشت خود را صاف نگه دارید، شکم را کمی تو بکشید و دستها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر، به صورت طبیعی به جلو و عقب حرکت دهید. این وضعیت، فشار را به طور متعادل بر روی ستون فقرات و مفاصل توزیع میکند و از کمر دردهای بعد از سفر پیشگیری میکند.
وی افزود: استراحتهای کوتاهمدت بین مسیر را حتماً در نظر داشته باشید. هر یک تا دو ساعت پیادهروی و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نشستن و استراحت، به بازیابی انرژی و کاهش التهاب عضلات کمک شایانی میکند. همچنین برای حفظ سلامت زانوها، استفاده از عصای پیادهروی توصیه میشود؛ زیرا عصا تا ۲۰ درصد از فشار وارد بر زانوها را کاهش میدهد و تعادل را در مسیرهای ناهموار بهبود میبخشد.
معاون آموزش جمعیت هلالاحمر ادامه داد: از حمل بارهای سنگین جداً پرهیز کنید. بهتر است وسایل ضروری را در کولهپشتی با وزن متعادل و مناسب حمل کنید و در صورت امکان، وسایل غیرضروری را به کاروان یا تدارکات مسیر بسپارید. به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و با سرعتی حرکت کنید که هنگام راه رفتن به راحتی بتوانید حرف بزنید؛ این معیار ساده، نشاندهنده شدت فعالیت مناسب برای بدن شماست.
شمسپور گفت: یکی از نکات کلیدی ایمنی در این سفر پرجمعیت، این است که از کاروان اصلی خود جدا نشوید. در طول مسیر به راهنماییهای مدیر کاروان گوش دهید و از مسیرهای مشخص شده خارج نشوید. مدیران کاروان با آگاهی از شرایط مسیر و خطرات احتمالی، بهترین تصمیمها را برای حفظ سلامت و ایمنی شما اتخاذ میکنند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: سلامتی بزرگترین نعمت خداوند است و با رعایت همین نکات ساده، میتوانید سفری سالم و معنوی را تجربه کنید. زیارتتان قبول باشد و انشاءالله که با سلامتی کامل، به فیض عظمای زیارت اباعبدالله الحسین (ع) نائل شوید. همچنین یادآور میشود که وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز با استقرار تیمهای درمانی و بهداشتی در طول مسیر، آماده ارائه خدمات به زائران است و همکاری تنگاتنگی با جمعیت هلالاحمر در این زمینه دارد.
لینک کپی شد
گزارش خطا