کد خبر:۲۵۱۴۲۰
سلامت در ماه رمضان-10
شادابی روزه‌داری را در خواب پیش از سحر دریابید
یک روان‌پزشک خواب بعد از شام تا پیش از سحر را بهترین ساعات خواب در روزهای ماه رمضان بیان کرد.
دکتر اسماعیل شاهسوند آنانلو در گفت‌وگو با خبرنگار علمی «خبرگزاری دانشجو»، درباره خواب در ساعات کوتاه شبانه ماه رمضان گفت: بهترین خواب، خوابی است که ساعت درونی بدن با ساعت بیرونی همزمان باشد.
این فوق تخصص روانپزشکی ژنومیک درباره ساعات طولانی روز در ماه رمضان گفت: روزهای بلند تابستان بهترین ساعت خواب شبانه، برای داشتن خوابی کاملاً طبیعی محسوب می شود و تقارن ماه رمضان در این روزها نیز فرصت بسیار مناسبی است تا روزه داران بعد از صرف شام، حدود ساعت 22 و 30 تا حدود ساعت 3 و 30 بخوابند.
وی افزود: همچنین روزه داران می توانند در طول روز از حدود ساعت 12 با یک تا دو ربع ساعت خواب، از بیشترین شادابی در طول روز برخوردار شوند.
شاهسوند به تنظیم بودن ساعت درونی و بیرونی تاکید کرد و گفت: می توان هر هفته با چند دقیقه زود خوابیدن، به شرط تداوم داشتن و طی چند ماه، به زود خوابیدن و زود بیدار شدن عادت کرد.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.