سالاد و چای کم رنگ در سحر بخورید/ زولبیا و بامیه زیاد نخورید

یک کارشناس ارشد تغذیه به خوردن سالاد و چای کم رنگ در سحر و پرهیز از مصرف زولبیا و بامیه زیاد در افطار توصیه کرد.

بهار ملک، کارشناس ارشد تغذیه در گفت وگو با خبرنگار علمی«خبرگزاری دانشجو»، گفت: برای جلوگیری از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید.

وی افزود: روزه‌داران هنگام افطار از مواد غذایی شیرین مانند زولبیا، بامیه و حلوا به مقدار زیاد استفاده نکنند زیرا باعث افزایش وزن می‌شود.

این کارشناس ارشد تغذیه به پیاده‌روی و ورزش در این ماه توصیه کرد و افزود: بهتر است روزه‌داران روزه‌شان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن نان، پنیر، گردو و غذاهای گرمی مانند آش یا سوپ مصرف کنند و حتماً بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و حتماً در این زمان آب فراوان بنوشند.

خوردن میوه بین افطار تا سحر فراموش نشود

ملک با بیان اینکه در سحر بهتر است برنج و خورش‌های کم چرب مصرف کنید، گفت: بهتر است روزه‌داران در سحر مایعاتی مثل آب، چای کم رنگ، آب میوه و شیر مصرف کنند.

وی افزود: بین وعده افطار تا سحر به مقدار کافی میوه مصرف شود و در وعده سحر حتما سالاد مصرف شود.

لینک کپی شد

گزارش خطا

پسندها: ۰

اشتراک گذاری

برچسب ها:

چای کم رنگ زولبیا بامیه سالاد میوه

ارسال نظر

*شرایط و مقررات*

خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.

لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.

توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.

با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.

نظرات شما

يک روزه دار

۲۳ تير ۱۳۹۲ - ۱۷:۲۸

مرسي نکته جالب ودقيقي بود.التماس دعا.

پاسخ