۵ دقیقه ورزش عملکرد مغز را افزایش می‌دهد

به گزارش خبرنگار فناوری خبرگزاری دانشجو، نتایج اولیه حاصل از یک آزمایش بالینی ورزش‌های عضلات تنفسی، تمرین‌هایی که روی تقویت اندام تنفسی متمرکزند و می‌توانند استقامت ورزشکار رو بالا ببرند (IMST)، نشان می‌دهد که این نوع ورزش حتی در حد پنج دقیقه نیز می‌تواند از ابتلای افراد به حمله قلبی جلوگیری کند. IMST اساسا ورزش‌های تقویت عضلات است که موجب افزایش تعداد تنفس می‌شود.

محققان می‌گویند: این نوع ورزش‌ها را به سرعت می‌توان در خانه یا دفتر کار و بدون نیاز به عوض کردن لباس انجام داد و در عین راحتی و سادگی تاثیرات خوب آن را بر بدن دید.

IMST در دهه ۱۹۸۰ و برای نجات افرادی که مجبور به استفاده از دستگاه‌های تنفس مصنوعی هستند، توسعه پیدا کرد. بیماران مبتلا به بیماری‌های ریوی توانستند با انجام این ورزش به مدت ۳۰ دقیقه و رعایت رژیم مناسب، ظرفیت ریه‌های خود را افزایش دهند و راحت‌تر نفس بکشند.

اما در سال ۲۰۱۶، محققان دانشگاه آریزونا نتایج تحقیقاتی را منتشر کردند که نشان می‌داد فقط ۳۰ دقیقه انجام این ورزش در روز آن‌ها را از آپنه یا وقفه تنفسی در خواب خلاص کرده است.

اما علاوه بر خواب آرام‌تر، مطالعات نشان داد که در عرض ۶ هفته انجام این ورزش، فشار خون افراد نیز تا حدودی پایین آمده و تاثیر آن حتی از مصرف قرص‌های مربوطه نیز بهتر بوده است.

همین مسئله باعث شد که محققان دیگری به مطالعه روی این ورزش علاقه‌مند شوند. فشار خون در مواقعی که شریان‌های بدن به دلیل افزایش سن سفت و سخت می‌شود، منجر به آسیب رساندن به بافت‌های خونی و افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و آسیب رساندن به کلیه می‌شود. محققان دریافتند که ورزش هوازی به مدت ۳۰ دقیقه در روز به طور واضحی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. این در حالی است که حدود ۶۵ درصد از بزرگسالان از فشار خون رنج می‌برند.

اما تحقیقات اخیر محققان نشان می‌دهد در افرادی که فعالیت و تحرک بدنی ندارند، حتی انجام پنج دقیقه ورزش هوازی بدون دویدن یا بلند کردن وزنه هم می‌تواند آن‌ها را ابتلا به حمله قلبی دور نگه دارد و هم باعث افزایش عملکرد ذهنی آن‌ها شود.