چند ماده غذایی مفید برای افزایش هوش کودکان
چه عواملی باعث می‌شود که یک کودک به بزرگسالی باهوش و بااستعداد تبدیل بشود؟ آیا هوش تنها بوسیله ژنتیک تعیین می شود ؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، چه عواملی باعث می‌شود که یک کودک به بزرگسالی باهوش و بااستعداد تبدیل بشود؟ آیا هوش تنها بوسیله ژنتیک تعیین می شود ؟ در اینجا با چند ماده غذایی که هوش کودک را بالا می برد آشنا می شوید.
ماهی قزل‌آلا: اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در ماهی برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند.
تخم‌مرغ: یک منبع بزرگ از پروتئین به شمار می‌رود و کولین موجود در زرده آن منجر به افزایش سطح حافظه می‌شود. بهتر است برای وعده صبحانه تخم مرغ همراه با سبزیجات به کودک بدهید.
کره بادام زمینی: این ماده مغذی که اکثر کودکان به آن علاقه دارند را می‌توانید به به‌عنوان منبعی سرشار از ویتامین E. به کودک ارائه دهید.
غلات کامل: نان‌ها و غلات صبحانه منبع انرژی مورد نیاز مغز محسوب می‌شوند. غلات کامل همچنین حاوی ویتامین ب. هستند که برای دستگاه عصبی مفید است.
توت‌ها و بِری‌ها: این دست میوه‌ها، به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می‌کنند و سرشار از ویتامین ث. و آنتی اکسیدان‌های دیگر هستند.
لوبیاها: ارزش این مواد غذایی فراتر از حفظ سلامت قلب است. لوبیاها برای مغز بچه‌ها نیز مفید هستند، چون به‌واسطه دارا بودن پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، فیبرها، ویتامین‌ها و مواد معدنی انرژی خوبی به مغز می‌رسانند.
سبزیجات رنگی: سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند و برای حفظ و ارتقای سلامت مغز مفیدند. توصیه بر این است که سبزیجات رنگی مانند گوجه فرنگی، سیب‌زمینی شیرین، کدوحلوایی، هویج، اسفناج و ... را وارد برنامه غذایی بچه‌ها بکنید.
شیر و ماست: ویتامین ب. برای رشد بافت‌های مغز، ناقل‌های عصبی و آنزیم‌ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوب این مواد مغذی هستند.
گوشت قرمز کم‌چرب: گوشت قرمز منبع آهن است که به حفظ انرژی بدنی و قدرت تمرکز آن‌ها در مدرسه کمک زیادی می‌کند. گوشت گاو منبع خوب زینک (روی) نیز محسوب می‌شود که قدرت حافظه بچه‌ها را بالا می‌برد.
ماهی قزل‌آلا: اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در ماهی برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند.
تخم‌مرغ: یک منبع بزرگ از پروتئین به شمار می‌رود و کولین موجود در زرده آن منجر به افزایش سطح حافظه می‌شود. بهتر است برای وعده صبحانه تخم مرغ همراه با سبزیجات به کودک بدهید.
کره بادام زمینی: این ماده مغذی که اکثر کودکان به آن علاقه دارند را می‌توانید به به‌عنوان منبعی سرشار از ویتامین E. به کودک ارائه دهید.
غلات کامل: نان‌ها و غلات صبحانه منبع انرژی مورد نیاز مغز محسوب می‌شوند. غلات کامل همچنین حاوی ویتامین ب. هستند که برای دستگاه عصبی مفید است.
توت‌ها و بِری‌ها: این دست میوه‌ها، به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می‌کنند و سرشار از ویتامین ث. و آنتی اکسیدان‌های دیگر هستند.
لوبیاها: ارزش این مواد غذایی فراتر از حفظ سلامت قلب است. لوبیاها برای مغز بچه‌ها نیز مفید هستند، چون به‌واسطه دارا بودن پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، فیبرها، ویتامین‌ها و مواد معدنی انرژی خوبی به مغز می‌رسانند.
سبزیجات رنگی: سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند و برای حفظ و ارتقای سلامت مغز مفیدند. توصیه بر این است که سبزیجات رنگی مانند گوجه فرنگی، سیب‌زمینی شیرین، کدوحلوایی، هویج، اسفناج و ... را وارد برنامه غذایی بچه‌ها بکنید.
شیر و ماست: ویتامین ب. برای رشد بافت‌های مغز، ناقل‌های عصبی و آنزیم‌ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوب این مواد مغذی هستند.
گوشت قرمز کم‌چرب: گوشت قرمز منبع آهن است که به حفظ انرژی بدنی و قدرت تمرکز آن‌ها در مدرسه کمک زیادی می‌کند. گوشت گاو منبع خوب زینک (روی) نیز محسوب می‌شود که قدرت حافظه بچه‌ها را بالا می‌برد.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
اخبار مرتبط
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.