به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری دانشجو کارشناسان و متخصصان سازمان جهانی بهداشت در چند توصیه عمومی به مردم مناطق مختلف جهان، رعایت نکات اولیه و بهداشت فردی را اساسی‌ترین اقدام در راستای پیشگیری از آلوده شدن به ویروس کرونا اعلام کردند.
براساس سایت رسمی سازمان جهانی بهداشت، مهم‌ترین نکاتی که رعایت آن به مردم به ویژه در کشور‌های در معرض شیوع کرونا از سوی کارشناسان و متخصصان این نهاد بین‌المللی توصیه شده، به شرح زیر است:
۱. شستن دست‌ها با آب و صابون
دستان خود را مرتب با آب و صابون بشویید یا اگر به نظر می‌رسد که دستانتان به ظاهر آلوده نیست، آن‌ها را با ژل‌های حاوی الکل تمیز کنید.
- چرا؟ شستن دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از ژل‌های بر پایه الکل سبب می‌شود چنانچه ویروسی هم بر روی دستان شما باشد، از بین برود.
۲. تنفس بهداشتی را تمرین کنید
هنگام سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و بلافاصله دستمال را در سطل زباله بیندازید و دستان خود را با آب و صابون یا ژل‌های بر پایه الکل تمیز کنید.
- چرا؟ پوشاندن دهان و بینی در هنگام سرفه و عطسه از شیوع میکروب و ویروس جلوگیری می‌کند. اگر بر روی دستان خود عطسه یا سرفه کنید، ممکن است اشیاء یا افرادی را که با ان‌ها در تماس هستید آلوده کنید.
۳. حفظ فاصله در اجتماع
دستکم یک متر فاصله میان خود و سایر افراد بخصوص افرادی که سرفه و عطسه می‌کنند و یا تب دارند، حفظ کنید.
- چرا؟ هنگامی که شخصی به یک بیماری تنفسی مانند کرونا آلوده است و سرفه یا عطسه می‌کند، قطرات کوچک خارج شده از دهان و بینی آن‌ها حاوی ویروس است. اگر فاصله شما با این افراد کم باشد، ممکن است ویروس وارد دستگاه تنفسی شما باشد.
۴. از لمس چشم، بینی و دهان خودداری کنید
- چرا؟ دست بسیاری از سطوح آلوده به ویروس را لمس می‌کند. اگر با دستان آلوده به چشم، بینی یا دهان دست بزنید، ویروس را از سطحوح به بدن خود انتقال می‌دهید.
۵. اگر تب، سرفه و مشکل تنفسی دارید، به سرعت به پزشک مراجعه کنید
اگر به منطقه‌ای در چین سفر کرده اید، یا اگر با کسی که به چین سفر کرده، تماس نزدیک داشته اید به سرعت به پزشک مراجعه کنید.
- چرا؟ هر وقت تب، سرفه و مشکل تنفسی داشتید باید به سرعت به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است این علایم به دلیل عفونت تنفسی یا وضعیت جدی دیگری باشد. علائم تنفسی با تب می‌تواند علل مختلفی داشته باشد و بسته به تاریخچه و شرایط سفر شخصی شما، ویروس کرونا می‌تواند یکی از این موارد باشد.
۶. اگر علائم تنفسی خفیفی دارید و سابقه مسافرت به چین ندارید
- اگر علائم تنفسی خفیفی دارید و سابقه سفر به چین ندارید، اصول بهداشتی تنفس و شستن دست‌ها را با دقت تمرین کرده و تا حد امکان در خانه بمانید.
به عنوان احتیاط، هنگام رفتن به فروشگاه‌های خرید و فروش حیوانات زنده، بازار‌های مرطوب یا بازار محصولات حیوانی، اقدامات بهداشت عمومی را انجام دهید.
از شستن منظم دست‌ها با آب سالم و بهداشتی و صابون پس از دست زدن به حیوانات و محصولات حیوانی اطمینان حاصل کنید از دست زدن به چشم، بینی یا دهان خودداری نمایید. از تماس با حیوانات بیمار یا محصولات حیوانی فاسد اجتناب کنید. از هرگونه تماس با حیوانات دیگر در بازار (به عنوان مثال، گربه‌های ولگرد و سگ، جوندگان، پرندگان و خفاش ها) به شدت جلوگیری کنید. از تماس با زباله‌های حیوانی آلوده یا مایعات موجود در خاک یا زباله‌های ساختمانی خودداری کنید.
۷. از مصرف محصولات حیوانی خام و نیم پز خودداری کنید
مصرف گوشت و شیر را با احتیاط انجام دهید تا از انتقال آلودگی غذا‌های خام و نیم پز به بدن خود جلوگیری کنید.
چگونگی مقابله با استرس در زمان شیوع کرونا
- ترس و نگرانی و سردرگمی در مواقع شیوع اینگونه بیماری‌ها کاملا طبیعی است. در چنین مواقعی تلاش کنید با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید و یا دوستانتان تماس بگیرید.
اگر در چنین مواقعی مجبور به ماندن در خانه هستید، سعی کنید سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید؛ رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید، خوب بخوابید و ورزش کنید. با عزیزان خود در خانه ارتباط داشته باشید و با دوستان خود از طریق تلفن و ایمیل در تماس باشید.
- مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. اگر احساس دستپاچگی و سردرگی داشتید با پزشک یا مشاور تماس بگیرید.
- سعی کنید به اطلاعات درست دسترسی داشته باشید. اطلاعاتی را جمع آوری کنید که در تصمیم گیری‌های درست و منطقی و در پیش گرفتن اقدامات محتاطانه به شما کمک کند.
- زمان گوش دادن به رادیو و تلویزیون و هر رسانه دیگری را که بر نگرانی خود و خانواده تاثیر منفی می‌گذارد محدود کنید.
- سعی کنید با سرگرمی‌ها و مهارت‌هایی که در زمان‌های عادی انجام می‌دادید، احساسات خود را مدیریت کنید.
کمک به کودکان برای مقابله با کرونا ویروس در زمان شیوع
واکنش کودکان به استرس به شیوه‌های گوناگون است؛ برخی از آن‌ها بیش از پیش نگران و آشفته و خشمگین شده و برخی وابسته‌تر از قبل شده و گروهی دیگر به شب ادراری مبتلا می‌شوند.
- به واکنش‌های فرزندتان به شکلی حمایتی پاسخ دهید، به نگرانی‌های آن‌ها گوش کنید و به آن‌ها بیش از گذشته محبت نمایید. کودکان در دوران سختی به عشق و محبت بیشتر بزرگتر‌ها احتیاج دارند. در صورت امکان زمان بیشتری برای بازی و آرام کردن آن‌ها بگذرانید.
- در چنین مواقعی باید کودکان در کنار والدین و خانواده خود باشند. از جدا کردن کودکان از سرپرستان آن‌ها خودداری کنید.
در صورتی که جدایی هم رخ دهد (مثلاً بستری شدن در بیمارستان) با تماس منظم (مثلاً از طریق تلفن) از آرامش آن‌ها اطمینان حاصل کنید.
حقیقت را به آن‌ها بگویید و به فرزندان خود اطلاعات روشنی در مورد بیماری بدهید تا خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. بسته به سن و درکی که از موقعیت دارند، از کلمات مناسب برای توضیح آن استفاده کنید.
براساس سایت رسمی سازمان جهانی بهداشت، مهم‌ترین نکاتی که رعایت آن به مردم به ویژه در کشور‌های در معرض شیوع کرونا از سوی کارشناسان و متخصصان این نهاد بین‌المللی توصیه شده، به شرح زیر است:
۱. شستن دست‌ها با آب و صابون
دستان خود را مرتب با آب و صابون بشویید یا اگر به نظر می‌رسد که دستانتان به ظاهر آلوده نیست، آن‌ها را با ژل‌های حاوی الکل تمیز کنید.
- چرا؟ شستن دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از ژل‌های بر پایه الکل سبب می‌شود چنانچه ویروسی هم بر روی دستان شما باشد، از بین برود.
۲. تنفس بهداشتی را تمرین کنید
هنگام سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و بلافاصله دستمال را در سطل زباله بیندازید و دستان خود را با آب و صابون یا ژل‌های بر پایه الکل تمیز کنید.
- چرا؟ پوشاندن دهان و بینی در هنگام سرفه و عطسه از شیوع میکروب و ویروس جلوگیری می‌کند. اگر بر روی دستان خود عطسه یا سرفه کنید، ممکن است اشیاء یا افرادی را که با ان‌ها در تماس هستید آلوده کنید.
۳. حفظ فاصله در اجتماع
دستکم یک متر فاصله میان خود و سایر افراد بخصوص افرادی که سرفه و عطسه می‌کنند و یا تب دارند، حفظ کنید.
- چرا؟ هنگامی که شخصی به یک بیماری تنفسی مانند کرونا آلوده است و سرفه یا عطسه می‌کند، قطرات کوچک خارج شده از دهان و بینی آن‌ها حاوی ویروس است. اگر فاصله شما با این افراد کم باشد، ممکن است ویروس وارد دستگاه تنفسی شما باشد.
۴. از لمس چشم، بینی و دهان خودداری کنید
- چرا؟ دست بسیاری از سطوح آلوده به ویروس را لمس می‌کند. اگر با دستان آلوده به چشم، بینی یا دهان دست بزنید، ویروس را از سطحوح به بدن خود انتقال می‌دهید.
۵. اگر تب، سرفه و مشکل تنفسی دارید، به سرعت به پزشک مراجعه کنید
اگر به منطقه‌ای در چین سفر کرده اید، یا اگر با کسی که به چین سفر کرده، تماس نزدیک داشته اید به سرعت به پزشک مراجعه کنید.
- چرا؟ هر وقت تب، سرفه و مشکل تنفسی داشتید باید به سرعت به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است این علایم به دلیل عفونت تنفسی یا وضعیت جدی دیگری باشد. علائم تنفسی با تب می‌تواند علل مختلفی داشته باشد و بسته به تاریخچه و شرایط سفر شخصی شما، ویروس کرونا می‌تواند یکی از این موارد باشد.
۶. اگر علائم تنفسی خفیفی دارید و سابقه مسافرت به چین ندارید
- اگر علائم تنفسی خفیفی دارید و سابقه سفر به چین ندارید، اصول بهداشتی تنفس و شستن دست‌ها را با دقت تمرین کرده و تا حد امکان در خانه بمانید.
به عنوان احتیاط، هنگام رفتن به فروشگاه‌های خرید و فروش حیوانات زنده، بازار‌های مرطوب یا بازار محصولات حیوانی، اقدامات بهداشت عمومی را انجام دهید.
از شستن منظم دست‌ها با آب سالم و بهداشتی و صابون پس از دست زدن به حیوانات و محصولات حیوانی اطمینان حاصل کنید از دست زدن به چشم، بینی یا دهان خودداری نمایید. از تماس با حیوانات بیمار یا محصولات حیوانی فاسد اجتناب کنید. از هرگونه تماس با حیوانات دیگر در بازار (به عنوان مثال، گربه‌های ولگرد و سگ، جوندگان، پرندگان و خفاش ها) به شدت جلوگیری کنید. از تماس با زباله‌های حیوانی آلوده یا مایعات موجود در خاک یا زباله‌های ساختمانی خودداری کنید.
۷. از مصرف محصولات حیوانی خام و نیم پز خودداری کنید
مصرف گوشت و شیر را با احتیاط انجام دهید تا از انتقال آلودگی غذا‌های خام و نیم پز به بدن خود جلوگیری کنید.
چگونگی مقابله با استرس در زمان شیوع کرونا
- ترس و نگرانی و سردرگمی در مواقع شیوع اینگونه بیماری‌ها کاملا طبیعی است. در چنین مواقعی تلاش کنید با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید و یا دوستانتان تماس بگیرید.
اگر در چنین مواقعی مجبور به ماندن در خانه هستید، سعی کنید سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید؛ رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید، خوب بخوابید و ورزش کنید. با عزیزان خود در خانه ارتباط داشته باشید و با دوستان خود از طریق تلفن و ایمیل در تماس باشید.
- مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. اگر احساس دستپاچگی و سردرگی داشتید با پزشک یا مشاور تماس بگیرید.
- سعی کنید به اطلاعات درست دسترسی داشته باشید. اطلاعاتی را جمع آوری کنید که در تصمیم گیری‌های درست و منطقی و در پیش گرفتن اقدامات محتاطانه به شما کمک کند.
- زمان گوش دادن به رادیو و تلویزیون و هر رسانه دیگری را که بر نگرانی خود و خانواده تاثیر منفی می‌گذارد محدود کنید.
- سعی کنید با سرگرمی‌ها و مهارت‌هایی که در زمان‌های عادی انجام می‌دادید، احساسات خود را مدیریت کنید.
کمک به کودکان برای مقابله با کرونا ویروس در زمان شیوع
واکنش کودکان به استرس به شیوه‌های گوناگون است؛ برخی از آن‌ها بیش از پیش نگران و آشفته و خشمگین شده و برخی وابسته‌تر از قبل شده و گروهی دیگر به شب ادراری مبتلا می‌شوند.
- به واکنش‌های فرزندتان به شکلی حمایتی پاسخ دهید، به نگرانی‌های آن‌ها گوش کنید و به آن‌ها بیش از گذشته محبت نمایید. کودکان در دوران سختی به عشق و محبت بیشتر بزرگتر‌ها احتیاج دارند. در صورت امکان زمان بیشتری برای بازی و آرام کردن آن‌ها بگذرانید.
- در چنین مواقعی باید کودکان در کنار والدین و خانواده خود باشند. از جدا کردن کودکان از سرپرستان آن‌ها خودداری کنید.
در صورتی که جدایی هم رخ دهد (مثلاً بستری شدن در بیمارستان) با تماس منظم (مثلاً از طریق تلفن) از آرامش آن‌ها اطمینان حاصل کنید.
حقیقت را به آن‌ها بگویید و به فرزندان خود اطلاعات روشنی در مورد بیماری بدهید تا خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. بسته به سن و درکی که از موقعیت دارند، از کلمات مناسب برای توضیح آن استفاده کنید.
ارسال نظرات