چگونه در جلسه کنکور تمرکز و انرژی خود را حفظ کنیم؟

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، رضا اولادی مشاور تحصیلی، در گفت‌و‌گو با SNNTV درباره نکات مورد نیاز داوطلبان کنکور گفت: در جلسه آزمون، گاهی اوقات اتفاقات غیرمنتظره‌ای می‌افتد که می‌تواند حواس داوطلبان را پرت کند. به عنوان مثال، ممکن است در کنار شما فردی با استرس زیاد شروع به گریه کند یا کسی که دائم در حال پر کردن جواب‌هاست، به شدت به کار شما توجه کند و شما را دچار اضطراب کند. چنین اتفاقاتی، اگرچه طبیعی هستند، اما می‌توانند باعث ایجاد نگرانی و اختلال در تمرکز شوند.

چگونه با استرس و حواس‌پرتی‌ها کنار بیاییم؟

برای جلوگیری از تاثیرگذاری این اتفاقات، اولین گام این است که خود را از حواس‌پرتی‌های اطراف جدا کنید و تمرکز خود را فقط بر روی سوالات معطوف کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که هر فرد در آزمون، مسئول خود است. ممکن است کسی در کنار شما که به نظر می‌رسد همه سوالات را راحت حل می‌کند، در واقع فقط به صورت شانسی به پاسخ‌ها می‌رسد. پس خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و به وظیفه خود که حل دقیق و صحیح سوالات است، توجه کنید.

نکاتی برای حفظ تمرکز و انرژی:

۱. حفظ آرامش:

یکی از مهم‌ترین تکنیک‌ها، حفظ آرامش است. اگر در ابتدای آزمون به سوالاتی برخوردید که به نظر سخت می‌آیند، سریعاً از آنها عبور کنید و به سراغ سوالات راحت‌تر بروید. این کار به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس خود را حفظ کنید و از استرس بیش از حد جلوگیری کنید.

۲. استفاده از استراحت‌های کوتاه:

در هنگام حل سوالات، اگر احساس کردید که تمرکز شما کاهش یافته است یا انرژی شما تمام شده، یک لحظه کوتاه برای استراحت بگیرید. این استراحت‌ها کمک می‌کنند تا ذهن شما تازه شود و دوباره با قدرت به سوالات پاسخ دهید.

۳. تمرکز بر سوالات خاص:

اگر در طول آزمون متوجه شدید که دچار حواس‌پرتی شده‌اید یا سوالات برای شما پیچیده شده‌اند، به طور موقت به سوالات ساده‌تر بپردازید و از سوالات دشوار دوری کنید. این کار نه تنها به شما آرامش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند که تا پایان آزمون انرژی خود را حفظ کنید.

۴. قضاوت درست در مورد دیگران:

همانطور که یکی از داوطلبان سال گذشته اشاره کرد، ممکن است در کنار شما کسی باشد که از حل سوالات خوشحال است یا به نظر می‌آید همه چیز را بلد است. اما باید بدانید که این رفتار‌ها به هیچ وجه تأثیری بر عملکرد شما ندارند. هر داوطلب مسئول خود است و تنها باید به کار خود ادامه دهد.

در نهایت، آنچه که مهم است این است که هر داوطلب باید تمرکز خود را بر روی سوالات و اهداف خود حفظ کند و به هیچ‌وجه تحت تأثیر دیگران قرار نگیرد. با استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس و تمرکز، داوطلبان می‌توانند تا پایان آزمون با انرژی و تمرکز بالا ادامه دهند و بهترین نتیجه را کسب کنند.