تغذیه مناسب برای روز کنکور: ساده، سبک و بدون نگرانی‌های اضافی

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، رضا اولادی مشاور تحصیلی، در گفت‌و‌گو با SNNTV درباره نکات مورد نیاز داوطلبان کنکور گفت: یکی از عواملی که می‌تواند بر عملکرد داوطلبان در روز کنکور تأثیر بگذارد، تغذیه درست و متناسب است. در روز قبل از آزمون، هیچ نیازی به خوردن غذاهای خاص یا مکمل‌های دارویی نیست.

بهتر است داوطلبان همانطور که در روزهای معمولی تغذیه می‌کنند، در روز کنکور نیز از غذای ساده و سبک استفاده کنند. به عنوان مثال، اگر داوطلبان معمولاً صبحانه‌ای مثل نان، پنیر و گردو یا عسل می‌خورند، بهتر است همان صبحانه را مصرف کنند تا هیچ تغییری در روند طبیعی بدن ایجاد نشود.

ساده و سبک خوردن برای روز آزمون:  
کارشناسان توصیه می‌کنند که شام شب قبل از آزمون باید سبک و زودتر از همیشه مصرف شود. این کار کمک می‌کند که داوطلبان صبح روز آزمون راحت‌تر از خواب بیدار شوند و احساس گرسنگی نداشته باشند. صبحانه نیز باید ساده باشد**، چرا که خوردن غذای سنگین یا امتحان کردن غذاهای جدید می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی‌های گوارشی یا احساس سنگینی شود.

مکمل‌ها و داروها؛ پرهیز از تجربیات ناشناخته:  
در حالی که برخی داوطلبان به مصرف مکمل‌ها یا داروهایی برای تقویت انرژی یا تمرکز در روز آزمون تمایل دارند، کارشناسان بر این باورند که هیچ مکمل یا دارویی نمی‌تواند جایگزین تمرین و مطالعه منظم شود. در حقیقت، بسیاری از رتبه‌های برتر کنکور، موفقیت خود را مدیون مطالعه مستمر و برنامه‌ریزی صحیح بوده‌اند نه مصرف قرص‌ها یا مکمل‌های ناشناخته.

برای روز کنکور، تغذیه باید طبیعی و مطابق با روال روزانه باشد. غذاهای ساده و سبک، به همراه یک خواب خوب شب قبل از آزمون، بهترین راهکار برای حفظ انرژی و تمرکز در روز آزمون هستند. از مصرف داروها یا مکمل‌های غیرضروری خودداری کنید و تنها به بدن خود اجازه دهید که در بهترین حالت طبیعی خود عمل کند.