مصرف شبانه گوشت عامل بیدار شدن‌های مکرر در خواب

به گزارش گروه علمی«خبرگزاری دانشجو»، دکتر سید سعید صدر با بیان اینکه ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق .را کم‌خوابی می‌گویند، اظهار داشت: کم‌خوابی درواقع خود بیماری محسوب نمی شود، بلکه جزو علائم بیماری است.

وی افزود: کم‌خوابی معمولا ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است از دیگر علل کم‌خوابی، می‌توان احساس نداشتن امنیت، ترس از تنهایی و افسردگی را نام برد.

این روانپزشک تصریح کرد: بی‌خوابی ممکن است در ابتدای به خواب رفتن رخ بدهد که به علت مشکلات و اشتغال ذهن یا به صورت خواب منقطع باشد یعنی فرد بخوابد و در حین خواب بیدار شود یا اینکه صبح آن موقعی که دلش نمی‌خواهد، بیدار شود نتواند.

صدر توصیه کرد: اگر افراد دچار بی‌خوابی بعد از نیمه‌‌شب هستند، حتما رختخواب را ترک کرده و فاصله زمان شام‌خوردن با خواب را زیاد کنند و از صرف غذای  گوشتی در شب که باعث بیدار شدن‌های مکرر در خواب می‌شود، پرهیز کنند.

این عضور هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: هر فردی که بی‌خواب باشد، هنگام روز تمرکز نداشته و برخوردش متفاوت می‌شود، چون نتوانسته استراحت کند در حالی که مغز باید ساعتی از شبانه‌روز را استراحت کند.

 صدر با بیان اینکه ساعت بیولوژیک هر فرد در‌یک زمان شروع و در یک زمان خاموش می‌شود و یک ریتم منظمی دارد، یادآور شد: خواب کلید سلامت روانی است و داشتن یک خواب سالم باعث نشاط می‌شود.