به گزارش خبرنگار ورزشی «خبرگزاری دانشجو»، در روزهایی که وضعیت هوای برخی از کلان شهرهای کشور آلوده و در حد خطرناک اعلام شده است، باید این نکته را در نظر داشت که در این شرایط، ورزش کردن، بویژه ورزش صبحگاهی در هوای آزاد، عملی خطرناک محسوب می شود.
ورزش کردن در هوای آلوده به هیچ وجه مجاز نیست؛ چرا که هنگام ورزش کردن شدت تنفس افزایش می یابد و در هر دقیقه هوای آلوده بیشتری وارد ریه ها می شود.
نظر به اینکه مصرف اکسیژن در هنگام ورزش زیاد است، بنابراین هوای بیشتری داخل سلول ها قرار می گیرد که اگر این هوا آلوده باشد، به همراه اکسیژن، آلودگی زیادی وارد ریه ها می شود و ممکن است عواقب ناخوشایندی در انتظار ورزشکار باشد و او را با مشکلاتی از جمله مسمومیت خونی، حالت تهوع و سرگیجه و بی حالی روبرو کند
ورزشکاران باید بدانند که حتماً در هوای پاک و سالم ورزش کن؛ چرا که ضرر ورزش کردن در هوای آلوده به مراتب بیشتر از ورزش نکردن است.
پژوهشگران، هر بار ورزش کردن در هوای آلوده را معادل مصرف نصف پاکت سیگار می دانند که بی تردید درباره ورزش هایی که به اکسیژن بیشتری نیاز است، این خطر و آلودگی چند برابر خواهد بود.
در هوای آلوده لازم است که افراد از خانه خارج نشوند، چه برسد به اینکه ورزش کنند، اما افرادی که برای ورزش کردن در هوای آزاد مصمم هستند باید در روزهای آلوده این نکات را مد نظر داشته باشند:
- زمان ورزش کردن را با توجه به آلودگی هوا انتخاب کنید؛ یعنی مواقعی که آلودگی هوا در بیشترین حد است، از انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز خودداری کنید.
- خیابان‌ها و مکان‌های شلوغ و پرترافیک را برای ورزش انتخاب نکنید؛ چرا که میزان آلودگی هوا در فاصله 15 متری خیابان‌ها و جاده‌های شلوغ به بالاترین حد خود می‌رسد، پس بهتر است در اطراف این مکان‌ها ورزش نکنید.
- در نهایت اگر نمی‌توانید شرایط مناسبی را فراهم سازید در فضای بسته ورزش کنید؛ می‌توانید روال عادی فعالیت‌های خود را تغییر داده و فعالیت‌هایی در داخل محیط بسته انجام دهید، به کلاس‌های ورزشی بروید و از سالن‌های ورزشی یا از باشگاه های محلی استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید اگر بیماری و شرایط خاصی دارید، حتماً قبل از ورزش و فعالیت بدنی در فضای باز، با پزشک خود مشورت کنید.
ارسال نظرات