به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، پزشکان بهترین ساعت‌های شبانه‌روز برای خوردن وعده‌های غذایی مختلف را به تازگی شناسایی کرده‌اند.
گفتنی است، کار‌شناسان زمان مناسب برای خوردن وعدهٔ صبحانه را هفت و یازده دقیقه صبح، ناهار دوازده و سی و هشت دقیقه ظهر و بهترین ساعت برای مصرف شام را شش و چهارده دقیقه عصر معرفی کرده‌اند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، مصرف وعدهٔ شام بعد از ساعت هفت می‌تواند خطری جدی برای سلامت افراد باشد، زیرا افراد در طول شب به دلیل کم‌تحرکی کالری کمتری می‌سوزانند که سبب چاقی، اضافه وزن و به تبع آن ابتلا به انواع بیماری‌ها در درازمدت در آن‌ها می‌شود.
پزشکان این نتایج را با بررسی بر روی داوطلبان و تحت نظر داشتن رژیم غذایی آن‌ها و پیگیری وضعیت سلامت آن‌ها در درازمدت بدست آورده‌اند.
اکثر افرادی که وعده‌های غذایی خود را در حوالی ساعات یاد شده مصرف کرده‌اند از سلامت جسمی بسیار خوبی برخوردار هستند و بیشتر کالری دریافتی روزانه خود را می‌سوزانند.
پزشکان مهم‌ترین وعدهٔ غذایی را وعدهٔ صبحانه معرفی کرده‌اند که می‌تواند انرژی کل روز فرد را تأمین نماید.
وعدهٔ غذایی شام در صورت صرف دیروقت می‌تواند سبب ذخیرهٔ چربی در بدن و افزایش قند خون شود.
پزشکان توصیه می‌کنند بین وعدهٔ شام و زمان خواب افراد باید حداقل سه ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظرات