تغذیه در رمضان – 24
به گزارش خبرنگار اجتماعی «خبرگزاری دانشجو»، ماه مبارک رمضان با روزهای گرم فصل تابستان و طولانی بودن ساعات روزه داری، کم آبی را در عموم مردم ایجاد کرده و با توجه به از دست دهی آب بیشتر در این فصل، به افراد توصیه می‌شود حتماً بین 8 تا 12 لیوان مایعات در روز دریافت نمایند.
چای می‌تواند دفع آب را افزایش دهد، پس بهتر است افراد از 12 لیوان مایعاتی که بین افطار تا سحر باید دریافت کنند حدود سه لیوان را به چای اختصاص دهند؛ چرا که مصرف بیش از حد آن می‌تواند حالت بیخوابی، خستگی و بی قراری ایجاد کند.
البته مصرف چای در وعده سحری به روزه‌داران توصیه نمی شود، بنابراین باید در موقع سحری از نوشیدن زیاد چای خودداری کنند و آب زیاد بنوشند تا بدن آن‌ها کشش لازم برای گرفتن روزه را بدست آورد.
مصرف آب میوه، شربت و آب نیز در این ایام می‌تواند مفید واقع شود.
همچنین در هنگام افطار بهتر است از وعده‌ای نظیر صبحانه استفاده کرد. شخص روزه دار می‌تواند چای خود را همراه با خرما میل کند و یا از شیر ولرم به همراه خرما استفاده نماید.
ارسال نظرات