به گزارش خبرنگار اجتماعی« خبگزاری دانشجو»، سفر بخشی از زندگی است که انسان را از تمام هیاهوی زندگی دور می‌کند و شاید باعث شود تا خستگی مدت‌ها کار و تلاش از بین برود و به جایش انرژی و نشاط به دست بیاید. در این میان زنان باردار به خاطر فرزندشان که شاید تا مدتی بعد پا به این جهان بگذارد، از محدودیت‌هایی رنج می‌برند که یکی از آنان مسافرت است.
حال به مادران باردار که از خانه نشینی و رعایت تمامی نکات و محرمیت در طول ماه‌ها خسته شده‌اند و قصد دارند برای چندی روزی به یک مسافرات بروند توصیه می‌کنیم ، قبل از تعیین وقت سفر، حواستان باشد که بهتر است سه ماهه‌ی دوم بارداری را برای سفر انتخاب کنید: هفته‌ی ١٤ تا ٢٧ام. در سه ماهه‌ی اول بارداری، به دلیل حالت‌تهوع‌های احتمالی صبح‌گاهی و خطر سقط جنین، سفر کردن ریسک بالایی دارد، مخصوصاً با هواپیما. از طرفی در سه ماه آخر، یعنی از هفته‌ی ٣٦ به بعد، برای این‌که بیشتر زیر نظر پزشکتان باشید و احتمال زایمان زودرس هم وجوددارد، بهتر است در شهر و خانه‌ی خودتان باشید. اگر هم دو یا چندقلو باردار هستید که تمام این مراقبت‌ها بیشتر از قبل می‌شود و شاید اصولاً بهتر باشد سفر را کنار بگذارید. ولی با تمام این‌ها همه‌چیز به شرایط خودتان و توصیه‌ها و نظر پزشکتان بستگی دارد. فراموش نکنید سفر باید برای شما تجدید انرژی باشد نه این‌که خودش عامل ایجاد استرس گردد، پس سعی کنید با درست‌ترین و بهترین انتخاب‌ها آسودگی خیال خود را فراهم کنید.
* کپی آزمایش های پیش از تولد را همراه خود ببرید.
* از پزشکتان بخواهید یک پزشک را در منطقه ای که به آن سفر می کنید به شما معرفی کند.
* لباس راحت و گشاد و کفش بدون پاشنه بپوشید.
* غذا و میان وعده های سالم بخورید. از آنجا که کیفیت غذاهای سفر قابل پیش بینی نیست بهتر است مواد خوراکی همراه خودتان ببرید و برای جلوگیری از یبوست، خوردن فیبر کافی را فراموش نکنید.
* همه جا بطری آب را همراهتان ببرید و آب فراوان بنوشید.
* هیچ نوع دارویی همراه نداشته باشید و بدون مشورت با پزشک و اجازه او حتی داروهای بدون نسخه هم مصرف نکنید.
* در طول سفر هر چند وقت یکبار از جایتان بلند شوید و قدم بزنید و هر وقت احساس خستگی کردید قدم زدن را متوقف کنید.
* به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید تا از خستگی جلوگیری کنید. برای خوابیدن از تشک های سفت استفاده کنید.
* اگر مجبورید برای مدت طولانی بنشینید، هر چند وقت یکبار پایتان را بلند کنید و جهت آن را تغییر دهید. قدم زدن و تکان دادن دست هایتان فشار خون بدن را تنظیم می کند و از لخته شدن خون در پاها و لگن جلوگیری می کند.
* برنامه سفرتان را به شکل انعطاف پذیر تنظیم کنید. ممکن است به دلیل برخی مشکلات مجبور شوید سفرتان را در لحظه آخر کنسل کنید. اگر مجبور نیستید در سه ماهه سوم بارداری سفر نکنید.
دستورالعمل های سفر با اتومبیل :
* بیشتر از ۶ ساعت در یک روز با اتومبیل سفر نکنید و هر ۱ تا ۲ ساعت برای انجام تمرینات ورزشی مانند قدم زدن توقف کنید.
* همیشه کمربند ایمنی را ببندید. اگر کمربند ایمنی درست بسته شود، برای مادر و جنین بی خطر است. اگر کمربند ایمنی فقط روی پاها بسته می شود، آن را زیر شکمتان ببندید. اگر کمربند ایمنی روی شانه و پاها بسته می شود، قسمت پایینی را زیر شکم و قسمت بالایی را روی شانه و بین سینه هایتان ببندید. مطمئن شوید که کمربند ایمنی رها و آزاد نباشد. حتی در صورت وجود کیسه هوا هم باید کمربند ایمنی راببندید. گاز داخل کیسه هوا به شما و جنین آسیب نمی رساند اما در صورت هرگونه تصادف باید به پزشک مراجعه کنید تا سلامت شما و جنین را کنترل کند.
* تا جایی که امکان دارد صندلی خودتان را از داشبورد یا فرمان دور کنید.
* به هیچ وجه در دوران بارداری با موتورسیکلت سفر نکنید.
دستورالعمل های مسافرت با اتوبوس یا قطار :
* در صورت مسافرت با اتوبوس احتمالا فرصت کمتری برای بلند شدن و قدم زدن خواهید داشت به همین دلیل در هر توقف اتوبوس از فرصت استفاده کنید و کمی قدم بزنید.
* اگر با قطار سفر می کنید هر یک یا دو ساعت از جایتان بلند شوید و کمی راه بروید.
* به یاد داشته باشید که دستشویی رفتن در قطار و اتوبوس سخت تر است.
* حرکت قطار باعث بروز هیچ مشکلی در بارداری مانند زایمان زودرس نخواهد شد.
آیا نگرانی های ویژه ای برای سفر با هواپیما وجود دارد؟
پرواز کردن معمولا یکی از شیوه های امن سفر است. بیشتر خطوط هوایی داخلی به زنان بارداری که بیشتر از ۳۶ هفته از بارداری آنها گذشته است و مشکل خاصی ندارند، اجازه پرواز می دهند. هر شرکت هواپیمایی سیاست های خاص خودش را در مورد زنان باردار و پرواز دارد. قبل از سفر حتما برای رزرو بلیط با شرکت موردنظر تماس بگیرید تا در صورت نیاز فرم های پزشکی مربوطه را پر کنید.
دستورالعمل های سفر با هواپیما :
* سعی کنید صندلی کنار راهرو دیواره هواپیما را بگیرید (دیواری که درجه یک را از خلبان جدا می کند) تا فضا و راحتی بیشتری داشته باشید. اگر نگران تکان های این بخش از هواپیما هستید، شاید بهتر باشد صندلی روی بال در منطقه میانی هواپیما را بگیرید.
* لباس های چند لایه بپوشید چون درجه حرارت کابین ممکن است در طول پرواز تغییر کند.
* مایعات زیادی بنوشید چون هوای داخل هواپیما می تواند خیلی خشک باشد.
* اگر ترجیح می دهید در طول پرواز غذای خاصی بخورید بهتر است پیش تر و در زمان رزرو بلیط آن را سفارش بدهید.
* غذای کم حجم بخورید تا از تهوع و دل پیچه هواپیما جلوگیری کنید.
* در طول پروازهای آرام هر نیم ساعت یکبار بلند شوید و مچ پایتان را خم کنید و بکشید تا از تورم جلوگیری کنید.
* کمربند ایمنی را زیر شکمتان ببندید.
* بعد از پروازهای طولانی برای جلوگیری از خستگی ناشی از پرواز به اندازه کافی استراحت کنید.
آیا سفر در دریا و با کشتی مشکلی ایجاد می کند؟
دریازدگی نگرانی بیشتر افرادی است که سفر دریایی انجام می دهند. پزشک شما ممکن است داروهایی را برای پیشگیری از دریازدگی مناسب است و در دوران بارداری بی خطراست را به شما توصیه کند. ممکن است استفاده از مچ بند فشاری هم به شما تجویز شود. به یاد داشته باشید خدمات پزشکی روی کشتی بسیار محدود است.
دستورالعمل های سفر بین المللی :
شما نباید بدون مشورت با پزشک اقدام به مسافرت خارج از کشور کنید. ممکن است پزشک شما تشخیص بدهد که سفر خارجی برای شما خطرناک است. در غیر اینصورت پزشک شما را در جریان کارهایی که باید قبل از سفر و با برسیدن به مقصد انجام دهید، قرار می دهد. بسیار اهمیت دارد که همه داروهای مورد نیازتان را همراه ببرید.
به ویژه در خصوص مصرف مواد خوراکی در کشورهای دیگر دقت کنید. یکی از بیماری هایی که ممکن است به آن مبتلا شوید، اسهال است که می تواند باعث بی آبی بدن شود که منجر به کاهش جریان خون به جفت و جنین می شود.
دستورالعمل های سفرهای بین المللی :
* آب غیرتصفیه شده ننوشید. آب می تواند به شکل یخ داخل نوشیدنی باشد.
* از خوردن و آشامیدن مواد خوراکی دستفروش های خیابانی خودداری کنید.
* فقط غذاهایی که پخته شده و هنوز گرم هستند یا میوه ها و سبزیجاتی که خودتان پوست کنده اید را بخورید.
* ماهی یا حلزون خام یا نیم پز نخورید. خوردن ماهی و حلزون پخته شده مانعی ندارد.
* مسواک زدن با آب غیرتصفیه شدن معمولا خطری ندارد چون بیشتر خمیردندان ها حاوی آنتی باکتریال هستند اما مواظب باشید که آب را قورت ندهید.
* نوشیدنی هایتان را بدون یخ بخورید.
* از خوردن محصولات لبنی خام خودداری کنید. حتما شیر پاستوریزه بنوشید.
به طور کلی مسافرت در اين دوران با هر وسيله اي كه انجام گيرد اصل مطلب آن است كه رعايت احتياط هاي خاص در اين دوران مد نظر قرار گيرد . بايد توجه داشت كه شرايط جسمي همه زنان باردار يكسان نيست و با يكديگر متفاوت است و شايد مسافرتي كه براي يك خانم باردار بي خطر باشد براي خانم باردار ديگر اين طور نباشد
ارسال نظرات